筋トレ– category –

「パーソナルトレーニングを受けているのに、怪我をしてしまった」 そんな経験から、トレーニングを続けるのが怖くなっていませんか？ パーソナルトレーニングの現場で怪我をしてしまう事故が相次いで報告されています。 体に負荷をかけ、普段はしない動き...

「何年も重いバーベルを持ち続けているのに、100kgがいっこうに上がらない」  そんな停滞を感じていませんか。 かつての私も、高重量ばかりに挑む時期と、軽い重量で回数を稼ぐ時期の両方を経験しましたが、どちらも100kgには近づけませんでした。 原...

「筋トレは何日休むべき？」その答えは数字ではなく、自分の体で見つけるもの。週5・高負荷を続けた現役トレーナーが、実体験をもとに解説します。

「自分には筋トレのセンスがない」とあきらめていませんか？実はセンスと才能は別物で、センスは量をこなせば誰でも磨けます。現役トレーナーが結果の出る考え方を解説します。

「筋トレの効果をもっと上げたい。でも、特別なことじゃなくて、毎日の生活にそのまま取り入れられるものがいい」 そう思っている方は多いのではないでしょうか。 高価なサプリを買い足すのも気が引ける。トレーニングの時間を増やすのも難しい。 そんなと...

先生、最近プロテインを2杯に増やしたんですけど、全然体が変わらないんですよ〜 ふむふむ。ちなみに最近、果物や野菜って食べてます？ 果物？野菜？ いや、プロテイン飲んでれば大丈夫かなって あ〜、そのパターンですね。今日はその落とし穴の話を、ちょ...

先生、最近プロテイン以外で何か摂った方がいいものってありますか？ あるよ！！実は「はちみつ」って、トレーニーにかなり使える食品なんだ えっ、甘いものなのに？太りそうなイメージしかないんですけど… それが逆なんだよね。今日はその理由を一通り話...

「膝が痛くてスクワットができない」と諦めていませんか？正しい股関節の使い方を身につければ、膝への負担ゼロでスクワットができます。日常動作から体を変える方法を解説します。